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2016年5月20日 下午1:5735歲後女性荷爾蒙入手下手減少!4招活化內臟增代謝

日本抗老化專家朝倉匠子暗示,年青時就算身段過瘦,只剩下皮包骨,仍然看起來很有魅力,但是中年以後,就算為了俊麗與健康而努

日本抗老化專家朝倉匠子暗示,年青時就算身段過瘦,只剩下皮包骨,仍然看起來很有魅力,但是中年以後,就算為了俊麗與健康而努力瘦身,太瘦卻會造成青筋顯現、皮膚乾枯,看起來反而更老,如此的差別關鍵就出在女性荷爾蒙上。

女性荷爾蒙35歲起頭急遽削減 造成頭痛、掉髮等不適症狀

豐富的女性荷爾蒙,會讓皮膚連結水潤彈性,是以年青時過瘦依然都雅,女性荷爾蒙會輔助膠原卵白生成,而且打造不容易產生內臟脂肪的體質。但是女性荷爾蒙從初經起頭提高排泄量,岑嶺是20歲,接著在35歲以後,女性荷爾蒙就會急忙削減。

女性荷爾蒙不足除輕易囤積內臟脂肪、肌膚乾燥以外,還會造成暈眩、焦炙、肩頸痛、想吐、耳鳴、掉髮、頭痛和注重力不集中,各種身體不適的症狀。

避免女性荷爾蒙削減4方法

1.一招活化內臟、提高代謝

女性荷爾蒙削減會讓燃脂率減少,再加上肌肉量不足,會讓內臟難以保持在正確位置,往下垂讓下腹凸起,身體代謝下落,可透過簡單的肋骨緊緻活動拉提內臟,提高代謝。

肋骨緊緻活動:將雙腳張開與肩同寬,下腹用力,感受像用肚臍握拳一樣,將內臟提起。接著,將雙手放在腰側,一邊吐氣一邊從心窩往下壓,從內側縮起肋骨,連結5秒鐘,一天進行3回。


2.攝取油和肉

膽固醇是女性荷爾蒙的主要原料,為了健康而避免吃肉和油,貧乏卵白質和脂肪會影響到細胞的健康,造成肌膚乾枯,而且讓女性荷爾蒙排泄削減。可以選擇對身體好的油脂和肉,例如酪梨含有富厚的不飽和脂肪酸和維生素E,而雞胸肉有著卵白質,熱量又低。

3.避免激烈減肥

跟著年紀增加,基礎代謝率起頭降低,很多人害怕中年肥胖,會進行不妥的減肥,然而體脂肪有護衛內臟、保持體溫的感化,急忙削減體脂肪,會造成荷爾蒙失調,讓女性荷爾蒙排泄進一步削減。

4.連結睡眠充沛

壓力和品質欠好的睡眠,會加快女性荷爾蒙排泄下降。可在睡前一小時吃一匙蜂蜜,有助於提高睡眠品質。

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本文來自: https://tw.news.yahoo.com/35歲後女性荷爾蒙開始減少-4招活化內臟增代謝-040000167.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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